• Muskelkater vorbeugen und behandeln
    Sportmedizin

    Was hilft bei Muskelkater?

    Muskelkater kann durch körperliche Belastung und insbesondere durch exzentrische Kontraktionen ausgelöst werden. Es entstehen kleinste Schädigungen im Muskel, die eine Entzündungsreaktion hervorrufen. Die Folgen dieser Entzündungsreaktion kennen wir als Muskelkater. Nur wie kann man diesen [...]
  • Besonders in Kontaktsportarten kann die Kreatinkinase erhöht sein
    Sportmedizin

    Die Kreatinkinase (CK) bei Sportlern?

    Kreatinkinase ist ein zentrales Enzym im Energiestoffwechsel. Zusätzlich dient es aber als Biomarker und kann im Blut gemessen werden. Im Zusammenhang mit sportlichem Training sind erhöhte CK-Werte nicht ungewöhnlich. Wenn diese jedoch auch in Ruhe [...]
  • Optimale Ernährung in der Kreuzbandrehabilitation
    Ernährung

    Optimale Ernährung in der Kreuzbandrehabilitation

    Auf einen Blick In der Kreuzbandrehabilitation kommt es nicht nur auf die physiotherapeutische Behandlung an. Auch eine optimierte Ernährung könnte den Heilungsverlauf unterstützen. Die Ernährung sollte viel Eiweiß, Kreatin und Omega-3-Fettsäuren enthalten. Zudem kann die [...]
  • Sex und Sport
    Sportmedizin

    Ist Sex vor dem Sport schlecht für die Leistung?

    Besonders im alten Rom und Griechenland betrachtete man Sex als schädlich für die Leistungsfähigkeit. Diese Ansicht vertreten auch heutzutage viele Trainer und empfehlen Enthaltsamkeit vor Wettkämpfen. Ist diese Empfehlung wissenschaftlich begründet? Auf einen Blick Enthaltsamkeit [...]
  • Ist auch wenig Fleisch ungesund?
    Ernährung

    Ist auch wenig Fleisch schon ungesund?

    Auf einen Blick Rotes und verarbeitetes Fleisch erhöhen das Risiko für KHK, Diabetes und z.B. Darmkrebs. Diese Daten stammen aus Populationen mit einem insgesamt hohen Fleischkonsum. In einer Population mit geringem Fleischkonsum konnte auch bei [...]

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