Sportwissenschaft lernen - sportsandmedicine.com

Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen

12. November 2022 Léon Schneider

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Kindern und Jugendlichen von 5 bis 17 Jahren täglich 60 Minuten körperliche Aktivität. Zusätzlich sollten sie an drei Tagen in der Woche ein Krafttraining durchführen (WHO, 2010). Weitere nationale wie auch internationale […]

Wie wirkt sich die Vibration auf die Leistung beim Radfahren aus?

17. August 2022 Verena Fellrieser

Welchen Einfluss hat der Straßenbelag auf die Leistung beim Radfahren? Ist die Vibration durch die schlechte Straße schuld an deinem schlechten Schnitt? Hier schauen wir uns eine Studie an, die die Auswirkungen der durch das […]

Training mit Gewichtsweste – der Booster in COVID-Zeiten?

28. März 2021 Thomas Okon

Sport im Freien wird immer beliebter – nicht zuletzt bedingt durch die COVID-19-Pandemie. Ob reines Ausdauertraining für einen Marathon, Intervallläufe zum Auspowern oder aber Training mit dem eigenen Körpergewicht – die Möglichkeiten sind zahlreich. Doch […]

Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen?

14. Februar 2021 Jonathan Häußer

Mehr Muskeln und weniger Fett zu haben sieht nicht nur ästhetisch aus. Es hat auch einige gesundheitliche Vorteile und geht mit einer besseren Leistungsfähigkeit einher. Man kann aber nur sehr eingeschränkt gleichzeitig Muskeln aufbauen und […]

Verletzungen vorbeugen durch Vorfußlaufen?

14. August 2020 Jonathan Häußer

Bei bis zu 79% der Läufer tritt jedes Jahr eine Verletzung auf. Am häufigsten sind Schienbeinkantensyndrom, Achillessehnentendinopathien, Plantarfasziitis und patellofemorale Schmerzen. Dabei stellt sich immer die Frage, ob ein Zusammenhang zwischen der Biomechanik und dem […]

Kraft- und Ausdauertraining kombinieren

4. Juni 2020 Léon Schneider

Die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining bezeichnet man auch als „concurrent training“. Dabei geht es um die Kombination in kurzer zeitlicher Abfolge, also innerhalb einer Trainingseinheit oder am selben Trainingstag. Problematisch ist aber, dass sich […]

Sinnvolle Trainingssteuerung mit Sportuhren und Apps

12. April 2020 Juliane Wieber

Die Vorbereitungen auf die neue Saison haben bereits begonnen und man möchte natürlich neue persönliche Bestleistungen aufstellen. Aber wie strukturiere ich mein Training hinsichtlich Trainingsvolumen (Länge der Einheiten) und Intensität des Trainings? Und wann mache […]

Olympia verschoben - Konsequenzen für die Trainingsplanung

Trainingsplanung – was bedeutet die Verschiebung der Olympischen Spiele?

8. April 2020 Juliane Wieber

2020 sollte eines der interessantesten Sportjahre der letzten Jahrzehnte werden! Neben jährlichen Veranstaltungen wie der Tour de France oder der Formel 1 standen auch Highlights wie die Fußball-EM, Eishockey-WM in Lausanne oder die Schwimm-EM in […]

Stärker werden durch minimales Krafttraining

Wie viel muss ich mindestens trainieren, um stärker zu werden?

26. Januar 2020 Jonathan Häußer

Wie viel muss ich mindestens trainieren, um stärker zu werden? Ab welchem Trainingsvolumen erhöht sich mein Einer-Wiederholungs-Maximum (1RM)? Diese Frage wird sich wahrscheinlich schon der ein oder andere gestellt haben, dessen Zeit begrenzt ist. Vor […]

Was ist das Einer-Wiederholungs-Maximum (1RM oder One Repetition Maximum) und wie kann man es messen?

17. November 2019 Jonathan Häußer

Das Einer-Wiederholungs-Maximum (abgekürzt 1RM, im Englischen One Repetition Maximum) ist ein beliebtes Maß für die Maximalkraft. Zusätzlich sind abhängig vom 1RM Intensitätsangaben für das Krafttraining möglich. Neben der direkten Messung gibt es andere Verfahren, anhand […]