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Schuhe mit Carbonsohle beim Intervalltraining

Intervalltraining mit Carbonsohle

20. Mai 2023 Jonathan Häußer

Schuhe mit Carbonsohle wie die Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 werden vor allem im Wettkampf getragen. Vor allem auf dem Weg zum Marathon unter 2 Stunden fanden sie viel Beachtung. Ob deren Einsatz auch im […]

Verbessert Krafttraining die Beweglichkeit?

25. März 2023 Jonathan Häußer

Studien haben gezeigt, dass beim Aufwärmen durchgeführte Dehnübungen zu Defiziten bei der Kraft, Schwerkraft, Schnelligkeit und Balance führen können. Dies ist jedoch nur bei statischen Dehnübungen von mehr als 60 Sekunden der Fall, bei kürzer […]

Krafttraining für Läufer

10. März 2023 Jonathan Häußer

Welches Krafttraining hilft Läufern am meisten, um schneller zu werden? Dieser Frage ging eine aktuelle Metaanalyse nach. Sie verglich wie sich plyometrisches Training und Maximalkrafttraining auf die Laufökonomie und Leistungsfähigkeit auswirkten. Auf einen Blick Das […]

Welchen Einfluss hat der Zyklus aufs Krafttraining?

24. Februar 2023 Jonathan Häußer

Das Interesse am Einfluss des Zyklus auf die weibliche Leistungsfähigkeit wächst. Tatsächlich haben die Schwankungen der weiblichen Sexualhormone Östrogen und Progesteron, einen Einfluss auf den Eiweißstoffwechsel und Erholungsprozesse des Skelettmuskels. Auf einen Blick Training in […]

Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen

12. November 2022 Léon Schneider

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Kindern und Jugendlichen von 5 bis 17 Jahren täglich 60 Minuten körperliche Aktivität. Zusätzlich sollten sie an drei Tagen in der Woche ein Krafttraining durchführen (WHO, 2010). Weitere nationale wie auch internationale […]

Wie wirkt sich die Vibration auf die Leistung beim Radfahren aus?

17. August 2022 Verena Fellrieser

Welchen Einfluss hat der Straßenbelag auf die Leistung beim Radfahren? Ist die Vibration durch die schlechte Straße schuld an deinem schlechten Schnitt? Hier schauen wir uns eine Studie an, die die Auswirkungen der durch das […]

Training mit Gewichtsweste – der Booster in COVID-Zeiten?

28. März 2021 Thomas Okon

Sport im Freien wird immer beliebter – nicht zuletzt bedingt durch die COVID-19-Pandemie. Ob reines Ausdauertraining für einen Marathon, Intervallläufe zum Auspowern oder aber Training mit dem eigenen Körpergewicht – die Möglichkeiten sind zahlreich. Doch […]

Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen?

14. Februar 2021 Jonathan Häußer

Mehr Muskeln und weniger Fett zu haben sieht nicht nur ästhetisch aus. Es hat auch einige gesundheitliche Vorteile und geht mit einer besseren Leistungsfähigkeit einher. Man kann aber nur sehr eingeschränkt gleichzeitig Muskeln aufbauen und […]

Verletzungen vorbeugen durch Vorfußlaufen?

14. August 2020 Jonathan Häußer

Bei bis zu 79% der Läufer tritt jedes Jahr eine Verletzung auf. Am häufigsten sind Schienbeinkantensyndrom, Achillessehnentendinopathien, Plantarfasziitis und patellofemorale Schmerzen. Dabei stellt sich immer die Frage, ob ein Zusammenhang zwischen der Biomechanik und dem […]

Kraft- und Ausdauertraining kombinieren

4. Juni 2020 Léon Schneider

Die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining bezeichnet man auch als „concurrent training“. Dabei geht es um die Kombination in kurzer zeitlicher Abfolge, also innerhalb einer Trainingseinheit oder am selben Trainingstag. Problematisch ist aber, dass sich […]