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Startseitekrafttraining

krafttraining

Krafttraining bei chronischen Erkrankungen
Lebensstilmedizin

Krafttraining und chronische Erkrankungen

29. Januar 2022 Jonathan Häußer

Zu den Effekten von moderater bis intensiver körperlicher Aktivität sind schon viele Studien publiziert worden und die positiven Effekte auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle, Typ 2 Diabetes und einige Krebserkrankungen sind wohlbekannt. Die ersten Erkenntnisse hierzu gehen […]

Training mit Gewichtsweste
Sportwissenschaft

Training mit Gewichtsweste – der Booster in COVID-Zeiten?

28. März 2021 Thomas Okon

Sport im Freien wird immer beliebter – nicht zuletzt bedingt durch die COVID-19-Pandemie. Ob reines Ausdauertraining für einen Marathon, Intervallläufe zum Auspowern oder aber Training mit dem eigenen Körpergewicht – die Möglichkeiten sind zahlreich. Doch […]

Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen
Sportwissenschaft

Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen?

14. Februar 2021 Jonathan Häußer

Mehr Muskeln und weniger Fett zu haben sieht nicht nur ästhetisch aus. Es hat auch einige gesundheitliche Vorteile und geht mit einer besseren Leistungsfähigkeit einher. Man kann aber nur sehr eingeschränkt gleichzeitig Muskeln aufbauen und […]

Kraft- und Ausdauertraining kombinieren
Sportwissenschaft

Kraft- und Ausdauertraining kombinieren

4. Juni 2020 Léon Schneider

Die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining bezeichnet man auch als „concurrent training“. Dabei geht es um die Kombination in kurzer zeitlicher Abfolge, also innerhalb einer Trainingseinheit oder am selben Trainingstag. Problematisch ist aber, dass sich […]

Stärker werden durch minimales Krafttraining
Sportwissenschaft

Wie viel muss ich mindestens trainieren, um stärker zu werden?

26. Januar 2020 Jonathan Häußer

Wie viel muss ich mindestens trainieren, um stärker zu werden? Ab welchem Trainingsvolumen erhöht sich mein Einer-Wiederholungs-Maximum (1RM)? Diese Frage wird sich wahrscheinlich schon der ein oder andere gestellt haben, dessen Zeit begrenzt ist. Vor […]

Das Einer-Wiederholungs-Maximum (1RM)
Sportwissenschaft

Was ist das Einer-Wiederholungs-Maximum (1RM oder One Repetition Maximum) und wie kann man es messen?

17. November 2019 Jonathan Häußer

Das Einer-Wiederholungs-Maximum (abgekürzt 1RM, im Englischen One Repetition Maximum) ist ein beliebtes Maß für die Maximalkraft. Zusätzlich sind abhängig vom 1RM Intensitätsangaben für das Krafttraining möglich. Neben der direkten Messung gibt es andere Verfahren, anhand […]

Bewegung hilft bei Krebs
News

Leitlinien zu Bewegung nach Krebs

13. November 2019 Jonathan Häußer

Auf einen Blick Auch bei Krebs und nach überstandener Krebserkrankung hat Bewegung viele positive Effekte auf die Gesundheit. Krebsüberlebenden wird empfohlen, 3 x wöchentliche 30 min Ausdauersport durchzuführen Zusätzlich sollten sie 2 x wöchentlich Krafttraining […]

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